Muchos ignoran los procesos principales que ocurren al dormir, algunos creen que solo es un estado de trance en donde recuperan energías perdidas durante el día, pues es eso y mucho más, el estado de sueño profundo es un proceso totalmente anabólico, en donde  la recuperación y regeneración muscular alcanza su máximo punto de expresión, pues es en el sueño en donde se activa la hormona del crecimiento, para ello el sujeto necesita mínimo ocho horas, en donde estas pueden ser tanto de corrido como repartidas según las necesidades del deportista.

 

De igual manera, el descanso es esencial, se recomienda a todas las personas que realizan actividad tomar un hora del día y recostarse, ya sea a ver televisión, leer, meditar, dormir, puesto que el cuerpo necesita de esos estados en donde el organismo solo se preocupa de su regeneración.

 

En el entrenamiento muscular anaeróbico,  dependiendo de los grupos musculares trabajos, el músculo demanda un descanso mínimo de 48 horas, puesto que al momento de ejercitarlos en ellos se producen micro rupturas que conllevaran a su regeneración y aumento de volumen, hipertrofia, como también al rendimiento.